考え方のクセを直してうつを和らげる認知療法。カウンセリングを受けながら実践していく様子をつづります。


by counselingk

怒りをコントロールする方法

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ネガティブな感情のなかで、怒りはコントロールするのが難しいものです。ついカッとなって人間関係を悪くしてしまった、という経験は僕の中で数え切れないほどあります。コントロールする=我慢する、と捉えてしまうと、ストレスがたまり、うつの原因になる可能性もあります。
「怒り」がスーッと消える本(水島 広子 著)では、
・相手が自分の期待通りに動いてくれない
・自分を被害者と感じる
・不満が態度に出てしまう
・相手の発言にムカついた
といった状況で「我慢するか、キレるか」の両極端から脱出し、怒りの感情をうまく手放すコツを教えてくれます。

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by counselingk | 2015-01-18 05:00 | イライラしない方法