考え方のクセを直してうつを和らげる認知療法。カウンセリングを受けながら実践していく様子をつづります。


by counselingk

睡眠の質を高めるサプリメント/グリシン



うつの改善に必要なのは、やはり睡眠の質を高めることが大切です。しっかりと睡眠をとって脳を休めることで、朝起きたときの抑うつ感を軽減することができます。グリシンはたんぱく質を構成するアミノ酸のひとつです。エビやホタテなどに多く含まれる成分で、睡眠の質を高める効果があります。

アミノ酸の効果を確認する試験に参加していた研究員が、グリシンを朝晩2回飲むところを、夜にまとめて飲んでいたところ、いびきが改善し翌日にとてもいきいきとしていることから睡眠への効果に気づいたことがきっかけと言われています。

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by counselingk | 2014-12-01 05:00 | 睡眠の質を高める方法