考え方のクセを直してうつを和らげる認知療法。カウンセリングを受けながら実践していく様子をつづります。


by counselingk

こころが晴れるノート


カウンセラーに「認知療法でおすすめの本はありますか?」と聞いたら、この本を紹介してくれました。

著者の大野裕氏は皇太子妃雅子さまの治療を担当した慶応大教授です。本書では自動思考に気づき、それに大きく影響を与えているスキーマ(考え方のクセ)に働きかける内容となっています。今まで読んだ認知療法の本の中では一番わかりやすいと感じました。自動思考の例の中には自分にあてはまるものもあり、あらためて自分の考え方のクセに気づく部分もありました。

【目次】
Part1 認知療法を理解しよう
Part2 あなたの問題に取り組んでみよう
・ストレスに気づこう
・問題をはっきりさせよう
・バランスのよい考え方をしよう
・問題を解決しよう
・人間関係を改善しよう
・スキーマに挑戦しよう

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by counselingk | 2017-10-14 05:00